Sala ao Vivo
AO VIVOSessão · Hipertrofia A1

Tiago Djaló · Bernardo Silva

Intervalo
00:45
Exercício atual
Abdominal com Bola
4 × 15 · Controlado

Plano da sessão

1/5
  1. 01✓
    3 × 12
    Mobilidade de Quadril
  2. 02
    4 × 6 · 85% 1RM
    Agachamento com Barra (Controlado)
  3. 03
    3 × 10 · 45 kg
    Agachamento Búlgaro
  4. 04
    3 × 8
    Flexão Nórdica
  5. 05
    3 × 45 s
    Prancha Copenhagen

Feedback em tempo real

[14:22]Alinhamento pélvico corrigido
[14:24]Fase excêntrica lenta na 3ª rep
[14:25]Pico de potência: 840 W
[14:27]Frequência cardíaca: 156 bpm